Daun kelor memang sudah sering digunakan dalam ritual ataupun
ramuan tradisional.
Daun kelor sangat dikenal luas oleh masyarakat
Indonesia. Seringkali, tanaman yang memiliki ukuran daun kecil ini diolah
menjadi berbagai macam menu makanan. Selain rasanya yang lezat, daun kelor juga
mengandung segudang manfaat untuk kesehatan.
Manfaat air rebusan daun kelor memang sudah dikenal
baik untuk kesehatan. Lalu sehebat apakah manfaat daun kelor untuk kesehatan?
Daun kelor yang kerap dianggap mistis di Indonesia, ternyata memiliki
segudang manfaat baik untuk kesehatan.
Daun kelor sendiri menyimpan sejuta manfaat yang baik
untuk kesehatan. Daun kelor juga mengandung berbagai zat atay nutrisi yang
sangat beragam dan lengkap. Daun kelor kaya dengan vitamin A, C, B1, B2, B3,
dan berbagai mineral penting lainnya. Bahkan kandungan vitamin A dalam daun
kelor 4 kali lebih besar ketimbang wortel.
Bahkan kandungan vitamin C pada daun kelor ternyata
tujuh kali lebih besar ketimbang jeruk. Daun kelor juga lebih banyak dua hingga
empat kalinya kandungan dibanding sus terkait kandungan kalsium dan proteinnya.
Malah dibandingkan buah pisang, kandungan potasium daun kelor juga 3 kali lebih
besar.
Dilansir dari laman Healthline, daun kelor
memiliki kandungan vitamin C, kalsium, kalium, protein hingga zat besi berperan
penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Warga di wilayah afrika disuruh dikonsumsi daun kelor
agar memiliki kesehatan yang lebih baik. Hal ini karena daun ini terbukti ampuh
sebagai ‘obat alami yang murah’ bagi masyarakat miskin di Afrika dan berbagai
negara miskin lainnya.
Tak kurang dari 300 jenis penyakit bisa diatasi daun
bulat kecil ini. Sudah barangtentu, daun kelor bisa mencegah virus corona masuk
dalam tubuh. Manfaat air rebusan daun kelor jauh lebih besar ketimbang bayam
ataupun sayuran hijau lainnya. Mengonsumsi daun kelor akan meningkatkan energi
dan daya tahan tubuh, serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Maka tak heran apabila masyarakat dunia menggunakan
daun kelor sebagai pengobatan tradisional. Lantas apa saja manfaatnya? Simak
7 manfaat daun kelor untuk kesehatan berikut ini.
Namun, secara ilmiah, manfaat daun kelor ternyata juga sudah
banyak diteliti. Daun yang juga disebut dengan moringa ini
dipercaya dapat membantu menjaga kadar gula darah, serta memiliki kandungan
antioksidan tinggi. Selain itu, kandungan nutrisi daun kelor pun ternyata
tak kalah baiknya.
Agar tak semakin penasaran, gali lebih lanjut manfaat
daun kelor untuk kesehatan, di bawah ini.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan
Sebagai komponen yang kerap digunakan dalam
obat-obatan tradisional, manfaat daun kelor untuk kesehatan ternyata bukan
mitos. Beberapa penelitian menyebutkan, daun yang satu ini bisa memberikan
berbagai manfaat kesehatan, seperti :
1. Mencegah
Radikal Bebas
Manfaat daun kelor yang pertama ialah dapat mencegah
radikal bebas. Radikal bebas dalam tubuh apabila tidak diimbangi dengan
antioksidan, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis dalam tubuh,
seperti hipertensi hingga penyakit jantung.
Salah satu cara alternatif yang dapat dilakukan untuk
menangkal radikal bebas adalah mengonsumsi daun kelor.
Dilansir dari laman Healthline, daun kelor memiliki
kandungan senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat membantu
menangkal radikal bebas dalam tubuh. Sehingga mengonsumsi daun kelor secara
rutin dapat mencegah radikal bebas.
2. Memberikan
nutrisi untuk tubuh
Daun kelor adalah sumber
vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Dalam sekitar 20 gram daun kelor
yang telah dipotong-potong, terkandung nutrisi sebagai berikut :
Protein : 2 gram
Vitamin B6 : 19% dari
rekomendasi konsumsi harian
Vitamin C : 12% dari
rekomendasi konsumsi harian
Zat besi : 11% dari rekomendasi
konsumsi harian
Riboflavin (vitamin B2) : 11%
dari rekomendasi konsumsi harian
Vitamin A : 9% dari
rekomendasi konsumsi harian
Magnesium : 8% dari
rekomendasi konsumsi harian
3.
Mengatasi Diabetes
Diabetes merupakan salah satu
penyakit yang disebabkan tingginya kadar gula darah. Penyakit ini apabila tidak
segera diatasi maka dapat membahayakan kesehatan tubuh. Pasalnya kelebihan gula
dara dapat menimbulkan masalah kronis, seperti penyakit jantung hingga stroke.
Cara
mengatasi penyakit diabetes salah satunya mengonsumsi daun kelor. Kandungan
senyawa berupa isothiocyanate pada tanaman ini berfungsi efektif menurunkan
kadar gula darah.
Selain
itu, sebuah penelitian juga menunjukan seseorang yang mengonsumsi setidaknya 50
gram daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah sebanyak 21%.
4.
Mencegah Peradangan
Radang merupakan jenis penyakit yang ditandai cedera,
seperti luka bakar atau terinfeksi bakteri dan virus pada bagian tubuh.
Peradangan apabila tidak segara diatasi dapat memunculkan penyakit kronis,
seperti penyakit jantung hingga kanker.
Manfaat daun kelor satu ini sangat baik untuk mencegah
peradangan. Pasalnya daun kelor memiliki efek anti inflamasi yang berfungsi
efektif meredakan peradangan. Selain itu, mengonsumsi daun kelor secara teratur
dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.
5. Mencegah
Obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan menjadi penyakit
yang banyak dialami seseorang. Salah satu cara alternatif mencegah obesitas
adalah mengonsumsi daun kelor. Pasalnya daun kelor memiliki kandungan senyawa
berupa isothiocyanate yang dapat berfungsi membantu menurunkan berat badan.
Selain itu kandungan bioaktif pada daun kelor juga
berperan penting mencegah gangguan metabolisme. Mengonsumsi daun kelor secara
rutin dan teratur dapat berfungsi efektif mencegah obesitas dan menghindarkan
Anda dari penyakit berbahaya lainnya.
6. Meningkatkan
Kekebalan Tubuh
Manfaat daun kelor yang tak kalah penting lainnya
ialah meningkatkan kekebalan tubuh. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan
tubuh rendah maka akan dengan mudah terserang penyakit.
Sebaliknya, orang yang memiliki kekebalan tubuh yang
kuat akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara meningkatkan
sistem imunitas tubuh adalah mengonsumsi daun kelor.
Kandungan nutrisi asam amino pada daun kelor berperan
penting untuk menjaga sistem pencernaan tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi
daun kelor juga berfungsi efektif memperbaiki segala proses pertumbuhan dalam
tubuh
7.
Kaya akan antioksidan
Antioksidan berfungsi untuk
melindungi tubuh dari radikal bebas. Kadar radikal bebas yang terlalu
tinggi, dapat meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit seperti diabetes
melitus tipe 2, hingga penyakit jantung.
8.
Membantu menurunkan kadar gula darah
Daun kelor juga disebut dapat
membantu menurunkan kadar gula darah. Sayangnya, belum banyak penelitian yang
mengungkapkan manfaat daun kelor dalam hal ini.
9.
Membantu meredakan peradangan
Daun kelor mengandung
isotiosianat, yang merupakan zat antiperadangan. Sehingga, tumbuhan ini
dipercaya dapat membantu meredakan peradangan yang terjadi di tubuh.
10. Menurunkan
kolesterol
Manfaat daun kelor yang
disebut dapat membantu menurunkan kolesterol, membuatnya menjadi incaran
banyak orang. Pada daun kelor, efek penurun kolesterolnya disebut mirip dengan
almond dan oats.
11. Menurunkan
Risiko Kanker
Kanker merupakan penyakit yang
paling mematikan di dunia. Oleh karena itu sejak dini harus mulai melakukan
upaya pencegahan. Salah satu cara alternatif dan efektif mencegah penyakit
kanker adalah mengonsumsi daun kelor.
12. Menyehatkan
Tulang
Mengandung kalsium dan fosfor, manfaat daun kelor juga
membantu menjaga kesehatan tulang. Memiliki sifat anti-inflamasi, daun kelor
juga bisa mengurangi gejala sakit akibat peradangan sendi dan menyembuhkan
tulang yang sudah rusak.
13. Melindungi
Hati
Manfaat air rebusan daun kelor juga baik untuk menjaga
kesehatan hatidna menjaga dari kerusakan hati yang diakibatkan oleh obat
anti-tuberkular.
Daun kelor mengandung protein,
vitamin C hingga zat besi yang berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh
dan melindungi dari kerusakan sel.
Sehingga
daun kelor dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti
jantung. Mengonsumsi daun kelor secara rutin dan teratur sangat efektif
menurunkan risiko penyakit kanker.
14. Melindungi
tubuh dari keracunan arsen
Pada penelitian yang dilakukan
di hewan uji, daun kelor disebut dapat melindungi tubuh dari racun arsenik,
yang tidak jarang bisa masuk ke tubuh melalui kontaminasi makanan dan air.
15. Menyehatkan
Mata
Manfaat air rebusan daun kelor kedua yakni ampuh
menyehatkan mata. Daun kelor mengandung zat yang bisa mengurangi timbulnya
gangguan pada penglihatan kamu. Hal tersebut karena kandungan antioksidan
tinggi yang ada pada daun kelor. Konsumsi daun kelor juga ampuh mencegah
pelebaran pembuluh retina, menghambat disfungsi retina hingga mencegah
penebalan membran kapiler.
16. Membantu
mengatasi kanker
Manfaat daun kelor lain yang
tak kalah hebat adalah kemampuannya dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker.
Hal ini membuat daun kelor juga berguna dalam membantu kemoterapi lebih
efektif.
17. Baik
untuk daya ingat
Kandungan antioksidan serta
zat-zat kimia yang ada dalam daun kelor, dipercaya dapat meredakan stres dan
peradangan di otak. Hal ini membuatnya baik untuk meningkatkan daya ingat.
18. Baik
untuk jantung
Ekstrak daun kelor, disebut
berpotensi mengatasi dislipidemia, salah satu jenis penyakit jantung akibat
naiknya kadar kolesterol serta trigliserida di tubuh.
19. Mencegah
anemia
Kandungan zat besi yang cukup
tinggi di dalam daun kelor membuatnya dipercaya dapat membantu mencegah anemia.
Meski begitu, penelitian lebih jauh masih perlu dilakukan untuk memastikan
manfaat daun kelor ini.
20. Gizi
untuk Ibu Menyusui
Manfaat daun kelor terbukti
mampu memperbanyak produksi ASI dan meningkatkan kualitas ASI. Ini sudah
dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah baik di dalam negeri maupun di luar
negeri.
Daun kelor berasal dari pohon
moringa oleifera dan memiliki banyak kandungan nutrisi baik seperti mineral,
vitamin, dan lainnya. Kandungan flavonoid pada daun kelor juga membantu membuat
produksi ASI makin berlimpah.
21. Sebagai
Anti-Penuaan Dini
Selain baik untuk mengobati
berbagai penyakit, manfaat air rebusan daun kelor juga bagus untuk kesehatan
kulit yang anti penuaan dini. Kandungan antioksidan dalam daun kelor ampuh
menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab terjadinya penuaan
dini.
22. Menyehatkan
Pencernaan
Konsumsi daun kelor juga baik
untuk pencernaan kamu. Bagi kamu yang punya riwayat penyakit maag, bisa
konsumsi rebusan daun kelor, untuk obat alami sakit maag anda.
Manfaat air rebusan daun kelor
yang baik untuk kesehatan pencernaan ini karena daun kelor memiliki senyawa
anti-inflamasi. Konsumsi rebusan air kelor akan membuat gejala sakit pencernaan
seperti gastritis, sembelit atau gangguan lambung lainnya berangsur membaik.
Cobalah konsumsi teh daun kelor yang bisa anda buat sendiri.
23. Mencegah
Gangguan Ginjal
Konsumsi air rebusan daun
kelor bisa menurunkan seseorang terkena gangguan batu di ginjal, kandung
kemih bahkan rahim. Ini didapat lantaran daun kelur mengandung antioksidan yang
tinggi sehingga bisa membantu kadar toksisitas pada organ ginjal.
24. Berpotensi
mengatasi infeksi bakteri
Ekstrak daun kelor, juga
dipercaya dapat membantu meredakan infeksi yang terjadi akibat bakteri.
Pasalnya, tanaman ini mengandung bahan yang bersifat antimikrobial, sehingga
mampu memusnahkan bakteri, terutama bakteri berjenis gram positif.
25. Dipercaya
baik untuk wanita menopause
Daun kelor yang dikonsumsi
dalam bentuk bubuk, dipercaya dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan
pada wanita yang telah mengalami menopause.
Pada usia menopause, kadar
antioksidan di tubuh memang akan menurun akibat berkurangnya produksi hormon
estrogen. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui
manfaat daun kelor tersebut.
26. Mengobati
Asma
Manfaat air rebusan daun kelor
juga bisa mengurangi gejala asma penderitanya. Hal tersebut karena daun kelor
ternyata mampu melindungi penyempitan bronkial. Daun kelor bagus untuk
memperbaiki fungsi paru-paru dan sistem pernapasan.
27. Baik
untuk anak yang malnutrisi
Salah satu manfaat daun kelor
yang belum banyak diketahui adalah kemampuannya dalam membantu meningkatkan
berat badan pada anak-anak dengan malnutrisi. Manfaat ini bisa didapat dengan
mengonsumsi bubuk kelor selama dua bulan secara teratur.
Meski begitu, jangan
serta-merta memberikan olahan daun ini pada anak. Perhatikan efek samping yang
mungkin terjadi dan diskusikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai
keamanannya.
Perhatikan
juga efek samping daun kelor
Hingga saat ini, memang masih
belum banyak penelitian yang menyebutkan efek samping konsumsi daun kelor dalam
jangka panjang. Namun, para ahli mengkhawatirkan, mengonsumsi daun kelor secara
berlebih bisa menyebabkan mual, diare, dan heartburn.
Selain itu, meski daun kelor
dipercaya bermanfaat untuk kesehatan, Anda sebaiknya tidak mencoba menggunakan
bagian lain dari pohon kelor yang belum terbukti khasiatnya secara ilmiah.
Misalnya, mengonsumsi akar pohon kelor. Pasalnya, akar pohon kelor disebutkan
mengandung bahan beracun.
Selain itu, hindari konsumsi
ekstrak pohon kelor apabila Anda sedang hamil dan menyusui, untuk mencegah
pengaruhnya pada janin dan bayi. Jika Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung
daun kelor, pastikan suplemen tersebut telah tercatat di Badan Pengawas Obat
dan Makanan (BPOM), untuk memastikan keamanannya.
Selain itu, waspadai juga
kemungkinan munculnya reaksi alergi daun kelor. Meski alami, bukan berarti Anda
dapat menggunakannya secara sembarangan. Segera hubungi dokter apabila
muncul gejala alergi seperti sesak napas, gatal, dan ruam setelah Anda
mengonsumsi tanaman ini.