Handphone atau telepon genggam semakin tidak bisa
dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Bila dibandingkan dengan 10 tahun lalu, handphone kini mengalami banyak kemajuan.
Tak hanya digunakan sekadar untuk menelepon atau sms, fungsinya semakin beragam
dan menunjang kehidupan sehari-hari manusia. Gak heran, dalam sehari, kita bisa
berjam-jam menatap layar handphone.
Orang-orang bahkan merasa resah ketika tak memegang
handphone atau telepon genggam dalam waktu tertentu. Tak sedikit orang
yang enggan untuk melepaskan genggaman tangan dari handphone meski sudah
memasuki jam istirahat atau tidur.
Tidak bisa dipungkiri, kemudahan teknologi yang tersaji di
telepon pintar, membuat kita sulit untuk melepasnya dari genggaman. Sangat
banyak manfaat positif yang bisa didapatkan dari teknologi yang satu ini. Namun
di sisi lain, dampak negatif HP juga semakin menunjukkan wujudnya, terutama
dari sisi kesehatan.
Apabila
Anda memiliki kebiasaan main handphone sebelum tidur, sebaiknya segera hentikan
kebiasaan buruk ini sekarang juga. Penggunaan handphone terlalu
sering apalagi menjelang waktu tidur, dapat mendatangkan segudang dampak buruk
bagi kesehatan.
Penggunaan
telepon genggam tanpa disadari sudah mengubah pola kehidupan kita. Kebiasaan
menunduk melihat layar atau tidak bisa tidur jika belum mengecek pesan, hanya
sedikit contoh dari banyak perubahan yang terjadi.
Perubahan ini bisa
memberikan dampak buruk untuk kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka
panjang. Jadi, Anda perlu lebih bijak dalam menggunakan teknologi yang satu ini.
Bahayanya
main handphone sebelum tidur diakibatkan cahaya biru yang dipancarkan dari
layar. Cahaya ini sebenarnya membantu pengguna dapat melihat layar dengan
nyaman di bawah sinar matahari.
Jika
layar digunakan dalam ruang gelap, cahaya biru justru tidak baik untuk
kesehatan mata. Parahnya lagi, bisa berdampak bagi kesehatan.
Tak banyak yang menyadari, ada berbagai gangguan kesehatan
yang bisa muncul sebagai dampak negatif dari penggunaan telepon genggam. Dampak
jangka pendek seperti paparan bakteri hingga jangka panjang seperti
meningkatkanya risiko kanker otak, bisa muncul karena penggunaan handphone yang
berlebihan.
Berikut
dampak buruk main handphone sebelum tidur bagi kesehatan, adalah :
1. Gangguan
mata
Tulisan-tulisan kecil yang terpampang
di layar hp serta pancaran sinarnya yang terkadang terlalu terang, dalam jangka
panjang bisa merusak mata. Sebab, kedua hal tersebut membuat kerja mata kita
menjadi lebih berat dari yang seharusnya.
Bahkan,
saat ini sudah ada nama khusus untuk kondisi mata yang berkaitan dengan
penggunaan hp atau gadget secara keseluruhan, yaitu digital eye strain.
Gejala
dari kondisi tersebut antara lain adalah mata merah, mata kering, dan pandangan
terlihat kabur. Untuk menghindarinya, sebaiknya jangan menatap layar hp terlalu
lama. Berikan jarak untuk istirahat yang cukup sebelum Anda kembali
menggunakannya.
2. Menurunkan
Kualitas Tidur
Dampak buruk main handphone sebelum tidur pertama dapat menurunkan
kulitas tidur. Menurut sebuah penelitian, bermain handphone menjelang waktu
tidur dapat menurunkan kualitas tidur.
Anda
akan lebih sulit memejamkan mata, bahkan cenderung tidak mendapatkan tidur yang
nyenyak saat tidur. Hal ini terjadi karena beberapa faktor. Pertama, rangsangan
cahaya dari handphone dapat mengganggu irama sirkadian otak yang berpengaruh
terhadap rasa kantuk seseorang.
Kedua,
penggunaan gawai menjelang waktu tidur akan membuat emosi bergejolak sehingga
rasa kantuk menjadi lebih sulit dirasakan.
3. HP penuh
dengan kuman, seperti bakteri dan virus
Permukaan
telepon genggam mungkin sekilas terlihat bersih. Namun, tahukah Anda jika itu
merupakan salah satu permukaan paling kotor?
Banyak
orang tidak menyadari bahwa telepon genggam adalah benda pertama yang dipegang
setelah melakukan berbagai kegiatan, termasuk yang kotor. Sadarkah Anda jika
kegiatan seperti sehabis buang air, memegang pegangan tangan di kereta, hingga
setelah makan, Anda langsung memegang hp?
Semua itu
bisa memindahkan bakteri, virus, maupun kuman berbahaya lainnya ke permukaan handphone Anda.
Berbagai penyakit bisa terjadi akibat kebiasaan ini, mulai dari diare, demam,
hingga muntah-muntah.
4. Risiko
Depresi dan Gangguan Bipolar
Dampak buruk main handphone sebelum tidur bagi kesehatan
selanjutnya adalah dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar. Hal
ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang melibatkan ribuan siswa.
Hasil
penelitian menemukan adanya hubungan antara penggunaan handphone menjelang
tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.
Penurunan
kesehatan mental yang dapat terjadi jika main handphone sebelum tidur seperti
mood depresi dan penurunan harga diri.
5. Mengganggu
siklus tidur
Smartphone
yang Anda gunakan, memancarkan sinar biru atau blue light dari
layarnya. Saat Anda menggunakan hp sebelum tidur, paparan sinar ini akan
menghambat produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang memicu rasa kantuk.
Dengan
adanya paparan sinar biru, mekanisme otak menjadi berpikir bahwa saat itu masih
siang hari, sehingga untuk membuat Anda tetap terjaga, mekanisme yang ada di
otak secara otomatis akan menghambat melatonin.
Hal
tersebut bisa mengganggu siklus tidur Anda. Padahal, seperti yang kita tahu,
tidur yang cukup sangatlah penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.
6. Kesehatan
Mata Menurun
Main handphone dalam jangka waktu yang lama berpotensi
tinggi mengganggu indra penglihatan. Hal ini dikarenakan pancaran sinar biru
dari layar handphone yang dapat menyebabkan kerusakan retina, berupa degenerasi
macular.
Kondisi
ini pada akhirnya menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan. Meski penelitian
belum memastikan berapa lama reaksi sinar biru dari handphone untuk menyebabkan
kerusakan pada mata, namun Anda tetap dianjurkan untuk membatasi penggunaan
handphone di malam hari.
7. Membuat
sendi jempol jadi kaku
Bermain
telepon genggam terlalu lama, akan membuat jempol kaku saat berada dalam posisi
tertekuk. Sehingga, saat Anda mencoba kembali meluruskannya, akan terdengar
bunyi cukup keras dan timbul rasa nyeri.
8. Otak
Menjadi Lelah
Dampak
buruk main handphone sebelum tidur bagi kesehatan selanjutnya juga dapat
membuat otak mudah lelah. Hal ini bisa terjadi karena durasi waktu tidur
terpotong. Akibatnya aktivitas di keesokan harinya akan terganggu akibat otak
yang terlalu lelah untuk bekerja.
9. Memicu
sakit leher
Saat
menggunakan telepon genggam, posisi leher biasanya terus pada posisi menunduk.
Kebiasaan tersebut bisa membuat otot leher kaku dan kram. Pada kondisi yang
parah, kebiasaan menunduk terlalu lama juga bisa menyebabkan nyeri punggung,
bahu, dan lengan.
10. Obesitas
atau kegemukan
Dampak buruk main handphone sebelum tidur lainnya adalah
kekurangan mendaoatkan waktu tidur. Kondisi ini secara tidak langsung dapat
memicu rasa lapar.
Hal
ini disebabkan hormon di dalam tubuh secara otomatis akan memberikan dorongan
untuk makan, bahkan di saat malam. Apabila kebiasaan tersebut sering dilakukan,
tubuh akan menerima kandungan di luar batas yang diatur sehingga mengakibatkan
obesitas.
11.Memicu
risiko kanker otak
Gelombang
radiofrekuensi yang dipancarkan oleh telepon genggam, dianggap berpotensi untuk
memicu kanker. Sebab, gelombang tersebut bisa diserap oleh jaringan di tubuh
yang letaknya berdekatan dengan handphone saat
digunakan.
Beberapa
tahun lalu, lembaga penelitian kanker internasional telah memasukkan gelombang
radiofrekuensi sebagai salah satu hal yang berpotensi karsinogenik. Artinya,
gelombang tersebut berpotensi meningkatkan risiko kanker.
12. Gangguan
Saraf
Terlalu lama main handphone sebelum tidur mengakibatkan
kamu tidak mendapat waktu tidur yang cukup. Kurangnya tidur akibat bermain
handphone terlalu lama dapat membuat neurotoxin meningkat.
Kondisi
ini mengakibatkan saraf-saraf tubuh terganggu jika kebiasaan in kerap dilakukan
secara terus-menerus.
13.Mengganggu
kesehatan mental
Hubungan
penggunaan hp dengan kesehatan mental, dipengaruhi besar oleh adanya
sosial media. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang terlalu sering
melihat unggahan kehidupan orang lain, umumnya merasa lebih tidak bahagia,
depresi, dan merasa sendiri dibandingkan teman-temannya.
Hal ini berkaitan dengan kebiasaan
membandingkan kehidupan diri sendiri dengan orang lain, yang sulit untuk
dihindari saat kita membuka sosial media.
Meski
dampak negatif hp untuk kesehatan memang nyata adanya, bukan berarti Anda harus
menghentikan penggunaannya sama sekali. Biar bagaimanapun, teknologi ini sudah
menjadi bagian dari hidup yang sulit untuk dipisahkan.
Anda hanya
perlu untuk lebih bijak dalam menggunakan telepon genggam. Jangan terlalu lama
berada di posisi yang sama saat menggunakannya. Selain itu, pastikan selalu
jaga kebersihan tangan dan ponsel, untuk mengurangi risiko penularan penyakit.